牛乳にはコップ１杯あたり約２００㎎のカルシウムが含まれ、体内への吸収率も抜群でカルシウム源として理想的な食品です。牛乳を飲むと下痢をする人は、暖めた牛乳を少量ずつのむか、ヨーグルトやチーズなどの乳製品をとるのも1つの方法です。